Elementy odnowy biologicznej w sporcie ze szczególnym uwzględnieniem piłki nożnej.

Wstęp

Rozdział 1
Ogólne pojęcie odnowy biologicznej w świetle literatury tematu

1.1 Cele i zadania odnowy biologicznej
a) Aktywizacja i optymalizacja procesów
b) Organizacja form wypoczynkowych
c) Profilaktyka negatywnych skutków pracy oraz hartowanie organizmu

Rozdział 2
Wskazówki dotyczące stosowania odnowy biologicznej

2.1 System odnowy biologicznej
2.2 Zasady stosowania odnowy biologicznej
2.3 Zastosowanie i skuteczność zabiegów fizjoterapeutycznych w rehabilitacji i odnowie biologicznej zawodników gier zespołowych

Rozdział 3
Podstawowe metody stosowane w odnowie

3.1 Środki biochemiczne
3.2 Suplementacja i dieta
3.3 Metody fizykoterapeutyczne i fizjoterapeutyczne
3.3.1 Krioterapia
3.3.2 Sauna
3.3.3 Masaż
3.4 Metody psychochologiczne
3.4.1 Autogenny trening Schultza oraz audiowizualna relaksacja jako narzędzie odnowy psychosomatycznej w sporcie.
3.4.2 Relaksacja neuromięśniowa czyli progresywna relaksacja wg. Jacobsa i biofeedback.

Rozdział 4
Odnowa biologiczna w piłce nożnej.

4.1 Metody odnowy biologicznej w nowoczesnym treningu piłkarskim
4.2 Wspomaganie zawodnika uprawiającego piłkę nożną.
a) Charakterystyka wysiłku meczowego oraz kwestia wspomagania zawodnika w okresie treningu
b) Zmiany zmęczeniowe podczas różnych obciążeń treningowych
c) Cel wspomagania
4.3 Wysiłek piłkarzy oraz fizjologia wysiłku fizycznego
4.4 Ocena skuteczności technik odnowy biologicznej

Rozdział 5
Urazowość w sporcie oraz postępowanie fizykoterapeutyczne.