Rozwój sprawności fizycznej zawodników trenujących kulturystykę
13 grudnia 2025Wstęp……….. 4 Rozdział 1 Geneza i istota kulturystyki 1.1. Historia kulturystyki ……….6 1.2. Reżimy treningowe jako podstawowa metoda ……….13 1.3. Cechy motoryczne w treningu………. 17 1.4. Zasady Waidera w ćwiczeniach ……….18 Rozdział 2 Metody treningu reżimowego w kulturystyce 2.1. Budowa mięśni i włókien ……….21 2.2. Uwarunkowania siły mięśni ……….24 2.3. Rozgrzewka, regeneracja i intensywność treningu […]