Aktywnoć fizyczna osób starszych, formy aktywności, rekomendacje
13 grudnia 2025
Wstęp.
Rozdział I
Pomyślne starzenie się człowieka – successful aging
1.1 Teoria procesu starzenia się.
1.2 Successful aging – pomyślne starzenie się.
1.3 Gerontologia.
Rozdział II
Choroby związane z brakiem aktywności
2.1 Otyłość.
2.2 Nadciśnienie tętnicze.
2.3 Cukrzyca.
2.4 Miażdżyca.
Rozdział III
Formy aktywności fizycznej
3.1 Nordic walking.
3.2 Aqua aerobic.
3.3 Jazda na rowerze.
3.4 Gimnastyka.
Rozdział IV
Zalety aktywności fizyczej
4.1 Rola aktywności fizycznej w rehabilitacji i prewencji chorób układu krążenia
4.2 Poprawa wydolności układu oddechowego.
4.3 Wpływ aktywności ruchowej na zwiększenie siły i masy mięśniowej .
Rozdział V
Aktywność fizyczna sposobem na pomyślne starzenie się.
Zakończenie.
Bibliografia.
Spis rysunków.
Spis tabel.
