Formy zajęć typu fitness. Studium na wybranych przypadkach.

Zobacz 11000 prac w jednym miejscu! Prace magisterskie, licencjackie, dyplomowe jako gotowe wzory i przykładowe prace naukowe. Za darmo temat, spis treści, plan pracy.


Wstęp……….5
Cel i metodologia badan ……….7

Rozdzial 1.
Fitness jako dysyplina sportowa.

1.1 historia fitnessu………. 10
1.1.1 ewa chodakowska jako promotorka fitnessu w Polsce………. 12
1.2. Wazniejsze pojecia dotyczace fitnessu………. 14
1.2.1 glówne zasady treningu………. 15
1.3 fitness a dieta ……….17
1.3.1. Mikroelementy oraz makroelementy……….19
1.3.2. Weglowodany………. 20
1.3.3. Bialko ……….21
1.3.4. Tluszcz ……….21
1.3.5. Woda a zdrowy styl zycia………. 22
1.4. Rodzaje fitness ……….23
1.5. Formy fitnessu kształtujące wydolnosc fizyczna………. 24
1.5.1. Stepper i step jako formy treningu aerobowego………. 26
1.5.2. Aerobik jako forma treningu aerobowego ……….27
1.5.3. Spining jako forma cwiczen aerobowych ……….28
1.5.4. Fat burning czyli spalanie tluszczu ……….29
1.5.5. Zumba jako cwiczenia aerobowe ……….29
1.5.6. Aqua aerobic………. 30
1.5.7. Jazda na rowerze ……….31
1.5.8. Jogging i bieganie………. 31
1.5.9. Spacer jako forma cwiczen aerobowych………. 32
1.5.10. Nordic walking ……….34
1.6. Formy fitnessu kształtujące sylwetke………. 34
1.7. Mieszane formy fitnessu………. 35
1.7.1. Full body workout czyli mieszana forma fitnessu………. 36
1.7.2. Crossfit ……….36
1.8. Trening interwalowy ……….37
1.9. Relaksacyjne formy fitnessu ……….38
1.10. Silownie zewnetrzne (outdoor fitness centres)……….39

Rozdzial 2
Najpopularniejsze formy fitnessu w Polsce

2.1. Najpopularniejsze formy fitnessu wśród kobiet………. 41
2.2. Najpopularniejsze formy zajęć typu fitness wśród mezczyzn………. 42
2.3. Fitness na swiezym powietrzu (outdoor fitness) ……….43

Zakończenie………. 47
Bibliografia………. 49
Spis tabel ……….51
Spis ilustracji………. 53

 

Aby pobrać, wyślij SMS o treści LEAD.PRACA pod numer 74550

Wpisz otrzymany kod:
Koszt 4 zł netto , 4,92 zł brutto.