Narciarstwo zjazdowe jako forma rekreacji.
13 grudnia 2025
Wstęp ………..4
1.1 Zarys historii narciarstwa na swiecie
1.2 Zarys historii narciarstwa w Polsce……….. 9
1.3. Definicja rekreacji ruchowej ………..13
Rozdział 1.
Rozwój technik narciarskich
1.1. Geneza rozwoju techniki narciarskiej……….. 15
1.2. Kierunki rozwoju narciarskiej techniki zjazdowej ………..16
Rozdział 2.
Cerwing podstawowa technika zjazdowa dzisiejszych czasów
2.1. Narciarstwo konwencjonalne a Cerwingowe ………..19
2.2. Geneza powstania techniki Cerwingu……….. 22
2.3. Dobór sprzetu ………..23
2.4. Charakterystyka stylu carwingowego ………..25
Rozdział 3.
Jazda po muldach
3.1. Mulda- co to takiego? ………..27
3.2. Jak powstaja muldy ?……….. 28
3.3. Jazda po muldach ………..28
Rozdział 4.
Metodyka nauczania narciarstwa zjazdowego
4.1. Jaka role odgrywa instruktor w procesię nauczania?……….. 30
4.2. Metody nauczania narciarstwa……….. 32
4.2.1. Dobór sprzetu ………..37
4.2.2. Bezpieczenstwo podczas jazdy ………..39
4.2.3. Wyciag narciarski – jak z niego korzystac……….. 41
4.2.4. Pierwsza lekcja nauki jazdy na nartach ………..43
4.2.5. Zasady bezpieczenstwa jazdy na nartach w grupie……….. 43
4.3. Cwiczenia w nauczaniu jazdy na nartach……….. 44
4.3.1. Plug ………..44
4.3.2. Luk pluzny……….. 45
4.3.3. Skret z plugu ………..45
4.3.4. Zjazd w skos stoku ………..46
4.3.5. Skret dostokowy ………..46
4.3.6. Skret z poszerzenia katowego……….. 47
4.3.7. Skret równolegly ………..47
4.3.8. Zjazd na wprost……….. 48
4.3.9. Smig hamujacy ………..48
Rozdział 5.
Konkurencje zjazdowe
5.1. Slalom ………..49
5.2. Slalom gigant……….. 49
5.3. Slalom super gigant ………..50
5.4. Zjazd ………..51
5.5. Slalomy równolegle……….. 51
5.6. Kombinacje zjazdowe……….. 52
5.7. Zawody kerwingowe ………..53
Zakończenie……….. 55
Bibliografia……….. 57
