Tag: Rozwój sprawności praca dyplomowa

Wstęp……….. 4 Rozdział 1 Geneza i istota kulturystyki 1.1. Historia kulturystyki ……….6 1.2. Reżimy treningowe jako podstawowa metoda ……….13 1.3. Cechy motoryczne w treningu………. 17 1.4. Zasady Waidera w ćwiczeniach ……….18 Rozdział 2 Metody treningu reżimowego w kulturystyce 2.1. Budowa mięśni i włókien ……….21 2.2. Uwarunkowania siły mięśni ……….24 2.3. Rozgrzewka, regeneracja i intensywność treningu ……….27 2.5. Zasady treningu piramidalnego kilku partii mięśni………. 32 Rozdział 3 Wskazania dietetyczne dla trenujących kulturystykę 3.1. Podstawy żywienia w kulturystyce ……….37 3.1.1. Dieta w okresie przejściowym ……….37 3.1.2. Dieta w okresie budowania siły mięśniowej………. 39 3.1.3. Dieta w okresie budowania masy mięśniowej………. 41 3.1.4.…