Dieta a sukcesy w sportach siłowych

Wstęp, cel i zakres pracy………. 4

Rozdział II
Dieta w sportach siłowych

2.1 Składniki diety………. 9
2.1.1 Białka ……….9
2.1.2 Węglowodany………. 12
2.1.3 Tłuszcze ……….13
2.1.4 Witaminy i minerały ……….15
2.1.5 Woda………. 18
2.2 Dieta na masę i na siłę………. 22
2.3 Suplementacja diety ……….25

Rozdział III
Odżywianie a sukces w sportach siłowych

3.1. Osoby uprawiające armwresling ……….27
3.2. Osoby uprawiające kulturystykę………. 29
3.3. Dieta osoby uprawiającej podnoszenie ciężarów ……….31
3.4. Dieta osób uprawiających trójbój siłowy ……….34
3.5. Strongmen ……….35

Rozdział IV
Badania ankietowe

4.1. Metoda przeprowadzenia badań………. 38
4.2. Wyniki i ich omówienie………. 39
4.3. Wnioski ……….50

Podsumowanie ……….52
Bibliografia ……….55
Spis rysunków………. 57
Spis tabel………. 57
Spis wykresów ……….57