1.1 Historia i charakterystyka piłki nożnej…………..7
1.2 Odnowa biologiczna w sporcie…………..9
Rzodział 1. Cele i zadania odnowy biologicznej w okresach treningowych
2.1 Okres przygotowawczy…………..12
2.2 Okres startowy…………..13
2.3 Okres regeneracji organizmu…………..16
Rozdział 2. Metody fizykoterapeutyczne
3.1.Sauna…………..17
3.1.1 Rozkład temperatur i wilgotności w saunie…………..17
3.1.2 Przebieg kąpieli w saunie…………..17
3.1.3 Wpływ sauny na układ krążenia…………..19
3.1.4 Wpływ sauny na termoregulację organizmu…………..20
3.1.5 Wpływ sauny na przemianę materii…………..21
3.1.6 Wpływ sauny na układ oddechowy…………..21
3.1.7 Wskazania i przeciwwskazania do zabiegu…………..21
3.2. Masaż…………..22
3.2.1 Rodzaje masażu sportowego…………..23
3.3 Krioterapia…………..26
3.3.1 Krioterapia miejscowa…………..26
3.3.2 Działanie zimna na organizm podczas ochładzania miejscowego…………..27
3.3.3 Zabiegi miejscowe…………..29
3.3.4 Zastosowanie par ciekłego azotu…………..30
3.3.5 Kriokomora…………..31
3.3.6 Działanie zimna na organizm podczas schładzania całego ciała…………..32
3.4 Wodolecznictwo…………..33
3.4.1 Masaż podwodny…………..34
3.4.2 Kąpiele wirowe…………..36
3.4.3 Kąpiele perełkowe…………..37
3.4.4 Kąpiel solankowa…………..37
3.4.5 Bicze szkockie…………..38
3.5 Inne zabiegi fizykoterapeutyczne…………..40
3.5.1 Laseroterapia…………..40
3.5.2 Magnetoterapia…………..42
3.5.3 Elektroterapia…………..44
