Tag: treningu

Zmiany składu ciała pod wpływem treningu na przykładzie periodyzacji blokowej w treningu siłowym kobiet- opis przypadku

Przez administrator
22 lutego 2023 0

Wstęp 1. Cel pracy 2. Skład ciała człowieka 2.1 Metody oceny składu ciała człowieka 3. Trening siłowy 3.1 Fazy ruchu i skurcze mięśni 3.2 Źródła energii w wysiłku fizycznym 3.3 Periodyzacja blokowa 4. Opis przypadku 4.1 Ogólne przygotowanie fizyczne 4.2 Blok siłowy 4.3 Podsumowanie w formie graficznej i tabelarycznej 4.4 Definicje wybranych pojęć zastosowanych w pracy dyplomowej Wnioski Bibliografia Wykaz tabel Wykaz rycin

Stretching jako forma uzupłniająca treningu w różnych dyscyplinach sportowych

Przez administrator
2 stycznia 2023 0

Wstęp………..3 Rozdział I 1.1. Definicje, historia ………..4 1.2. Rodzaje stretchingu ………..6 1.3. Metody stretchingu ………..8 1.3.1. Stretching dynamiczny……….. 8 1.3.2. Stretching balistyczny……….. 10 1.3.3. Stretching statyczny ………..10 1.3.4. Metoda PNF ………..12 Rozdział II 2.1. Rola, funkcje i cele stretchingu ………..14 2.2. Stretching w sporcie ………..16 Rozdział III 3.1. Przedmiot i cel badań ………..25 3.2. Problematyka badawcza ………..26 3.3. Hipotezy badawcze ………..27 3.4. Metody, techniki oraz narzędzia badawcze ………..28 3.5. Organizacja i przebieg badań ………..29 3.6. Analiza zebranych materiałów ………..29 Podsumowanie i wnioski……….. 41 Piśmiennictwo: ………..42 Spis zdjęć: ………..43 Spis rysunków: ………..43 Spis tabel: ………..43 Spis wykresów: ………..44

Ocena wpływu treningu motorycznego na zmniejszenie urazowości kończyn wśród piłkarzy nożnych

Przez administrator
10 stycznia 2022 0

1. Wstęp 2. Problematyka pracy w świetle aktualnego piśmiennictwa 2.1. Motoryczność człowieka 2.2. Charakterystyka treningu motorycznego 2.3. Specyfika urazów kończyn dolnych wśród piłkarzy nożnych 2.4. Specyfika leczenia i fizjoterapii urazów kończyn dolnych u piłkarzy nożnych 3. Cel pracy 4. Metodologia pracy naukowej 4.1. Charakterystyka grupy badawczej 4.2. Metody, narzędzia i techniki badawcze 4.2.1. Ocena sprawności fizycznej 4.2.2. Ocena ruchomości stawów kończyn dolnych 4.2.3. Badanie ankietowe 4.2.4. Metody statystyczne 5. Wyniki badań 6. Dyskusja 7. Wnioski Streszczenie pracy Bibliografia Spis rycin Spis tabel Spis wykresów

Wpływ 6 tygodniowego treningu funkcjonalnego na wyniki oceny fms u osób w wieku 20 – 40LAT

Przez administrator
22 października 2021 0

Wstęp ………5 Rozdział 1 FMS i jego zastosowanie 1.1. Model FMS……… 7 1.2. Stosowanie modelu ………9 Rozdział 2 Metodologia badań własnych 2.1. Cel i przedmiot badań ………17 2.2. Pytania i problemy badawcze……… 17 2.3. Narzędzie badawcze i obszar badań ………18 Rozdział 3 Prezentacja wyników badań 3.1. Poziom bazowej sprawności badanych ………21 3.2. Zmiany sprawności pod wpływem treningu……… 23 Dyskusja……… 28 Bibliografia ………31 Spis tabel, wykresów i rysunków……… 33

Specyfika doboru diety i treningu w kształtowaniu siły i masy mięśniowej

Przez administrator
10 listopada 2019 0

Wstęp Rozdział I Fizjologiczne podstawy funkcjonowania mięśni 1.1. Budowa i funkcje mięśni szkieletowych 1.2. Metabolizm substratów energetycznych 1.3. Wpływ wysiłku na wykorzystanie substratów energetycznych 1.4. Adaptacja organizmu w odpowiedzi na trening fizyczny Wnioski do rozdziału Rozdział II Rola i znaczenie diety podczas treningu 1.1 Charakterystyka i źródła składników pokarmowych 1.2 Zapotrzebowanie energetyczne w procesie rozwijania siły i masy mięśniowej 1.3 Zasady żywienia podczas zwiększania masy mięśniowej 1.4 Zasady żywienia podczas redukcji masy ciała Wnioski do rozdziału Rozdział III Specyfika treningu siły i masy mięśniowej 1.1 Charakterystyka siły, jako zdolności motorycznej 1.2 Specyfika treningu siły mięśniowej 1.3 Specyfika treningu masy mięśniowej…

Ewolucja treningu sportowego w koszykówce.

Przez administrator
6 marca 2019 Wyłączono

Wstęp……….2 Rozdział I. Ogolna charakterystyka treningu sportowego……….3 1.1. Istota i pojęcie treningu sportowego 1.2. Istota treningu w koszykówce Rozdział II. Ogólna charakterystyka koszykówki……….13 2.1. Historia powstawania i rozwoju koszykówki na świecie 2.2. Historia powstawania i rozwoju koszykówki w Polsce 2.3. Koszykówka w Igrzyskach 2.4. Profesjonalna i amatorska koszykówka 2.5. Ewolucja zasad w koszykówce 2.6. Ewolucja wyposażenia w koszykówce Rozdział III. Ewolucja treningu w koszykówce……….29 3.1. Ewolucja przygotowania technicznego 3.2. Ewolucja przygotowania taktycznego 3.3. Ewolucja przygotowania ogólnofizycznego i specjalnofizycznego 3.4. Ewolucja selekcji w koszykówce Zakończenie……….39 Bibliografia

Adaptacja ćwiczeń pochodzących z chińskich sztuk walki kształtujących koordynacyjne zdolności motoryczne do treningu w japońskim karate dzieci w wieku 9-12 lat.

Przez administrator
6 marca 2019 Wyłączono

Wstęp Rozdział 1.Koordynacyjne zdolności motoryczne w świetle teorii 1.2 Koordynacyjne zdolności motoryczne w świetle koncepcji sprawności fizycznej 1.3 Charakterystyka poszczególnych koordynacyjnych zdolności motorycznych 1.4 Grupy ćwiczeń zalecane przy kształtowaniu zdolności koordynacyjnych Rozdział 2. Chińska koncepcja sztuki walki Rozdział 3. Cele pracy Rozdział 4. Materiał i metody badań 4.1 Materiał badań 4.2 Metoda badań 4.2.1 Kryteria oceny koordynacyjnych zdolności motorycznych 4.2.2 Wykorzystane testy 4.2.3 Tabelaryczne zestawienie wyników poszczególnych koordynacyjnych zdolności motorycznych u badanych zawodników Rozdział 5. Analiza wyników badań Dyskusja Wnioski Streszczenie Piśmiennictwo Aneks Spis treści

Charakterystyka treningu siłowego zawodników trenujących MMA

Przez administrator
3 marca 2019 Wyłączono

Wstęp……..4 Rozdział 1 Charakterystyka Mixed Martial Arts 1.1. Geneza Mixed Martial Arts ……..5 1.2. Mixed Martial Arts w Polsce ……..8 1.3. Reguły Mixed Martial Arts ……..10 1.4. Trening Mixed Martial Arts…….. 12 Rozdział 2 Teoretyczne zagadnienia treningu siłowego w literaturze 2.1. Istota i pojęcie treningu ……..16 2.2. Pojęcie siły mięśniowej ……..17 2.3. Uwarunkowania treningu siłowego…….. 17 2.4. Metodyka treningu siły…….. 19 Rozdział 3 Metodologia badań własnych 3.1. Cel pracy i pytania badawcze…….. 21 3.2. Materiał i metody badań ……..21 Rozdział 4 Analiza wyników 4.1. Trening siłowy w strukturze treningu MMA…….. 24 4.2. Planowanie treningu przez badanych…….. 29 4.3. Metody realizacji…

Suplementy diety najczęściej stosowane przez młodych mężczyzn podczas treningu siłowego na terenie legnicy – oczekiwania i zagrożenia

Przez administrator
3 marca 2019 Wyłączono

Wstęp……….3 Rozdział I Przegląd piśmiennictwa 1.1 Standardowe potrzeby pokarmowe człowieka……….5 1.1.1 Podstawowe składniki pokarmowe……….6 1.1.2 Składniki biologicznie aktywne……….10 1.2 Potrzeby pokarmowe osób intensywnie trenujących……….17 1.2.1 Możliwość pokrycia przez standardową dietę……….17 1.2.2 Konieczność stosowania suplementacji diety……….18 1.3 Suplementy diety ……….19 1.3.1 Definicje i podział suplementów diety……….19 1.3.2 Charakterystyka wybranych suplementów……….23 1.4 Suplementacja okołotreningowa……….25 1.5 Korzyści i zagrożenia ze strony suplementów diety……….27 Rozdział II Materiał i metodyka badań……….29 Rozdział III Wyniki i dyskusja……….32 Podsumowanie……….38 Bibliografia……….39

Charakterystyka wczesnej specjalizacji w treningu piłki nożnej w wieku 7 – 12 lat.

Przez administrator
2 marca 2019 Wyłączono

Wstęp Rozdział I Historia piłki nożnej i etapizacja szkolenia 1.1. Historia piłki nożnej na świecie 1.2. Historia piłki nożnej w Polsce 1.3. Ranking FIFA 1.4. Etapizacja szkolenia w piłce nożnej 1.4.1. Bambinis (poniżej 7 lat) 1.4.2. Junior F i E (7-8/9-10 lat – żak i orlik) 1.4.3. Junior D i C (11-12/13-14 lat – młodzik i trampkarz) 1.4.4. Junior B i A (15-16/17-18 lat – junior młodszy i starszy) 1.5. Rodzaje testów 1.5.1 Testy zdolności motorycznych 1.5.2 Testy Angielskiej Federacji Piłki Nożnej 1.5.3 Testy Niemieckiego Związku Piłki Nożnej Rozdział II Teoretyczne podstawy badań naukowych 2.1. Cele badań 2.2. Metody badawcze…

Oddziaływanie treningu w piłce ręcznej na wybrane kondycyjne i koordynacyjne zdolności motoryczne chłopców

Przez administrator
24 listopada 2017 Wyłączono

Wstęp…….4 Rozdział 1 Problematyka w świetle literatury 1.1. Charakterystyka gry w piłkę ręczną……. 6 1.2. Przygotowanie kondycyjne w piłce ręcznej…….7 1.3. Przygotowanie koordynacyjne w piłce ręcznej……. 10 Rozdział 2 Metodologia badań 2.1. Cel badań …….14 2.2. Pytania badawcze……. 14 2.3. Materiał badań …….14 2.4. Metody badań……. 14 2.5. Organizacja badań …….15 Rozdział 3 Wyniki badań 3.1. Zdolności kondycyjne badanych……. 16 3.2. Zdolności koordynacyjne badanych……. 25 Rozdział 4 Dyskusja……. 33 Wnioski …….37 Piśmiennictwo……. 38 Spis tabel……. 43 Aneks……. 44

Korzyści zdrowotne treningu siłowego w opinii osób trenujących

Przez administrator
24 listopada 2017 0

Wstęp…….7 Rozdział 1 Podstawy teoretyczne 1.1. Charakterystyka treningu siłowego……. 9 1.2. Korzyści i zagrożenia wynikające z treningu siłowego……. 12 Rozdział 2 Metodologia badań 2.1. Cel badań……. 17 2.1. Pytania badawcze……. 17 2.3. Metody i narzędzia badawcze …….17 2.4. Materiał badań 1…….8 Rozdział 3 Wyniki badań  3.1. Motywy uprawiania treningu siłowego…….21 3.2. Zmiany w stylu życia związane z treningiem siłowym …….22 3.3. Stosunek badanych do dopingu i suplementacji……. 23 3.4. Opinia respondentów na temat walorów zdrowotnych ćwiczeń siłowych……. 26 Rozdział 4 Dyskusja……. 35 Podsumowanie i wnioski……. 38 Bibliografia……. 40 Spis rycin …….43 Aneks……. 45 Streszczenie……. 49

Korzyści zdrowotne treningu obciążenia własnym ciałem w opinii trenujących kalistenikę

Przez administrator
8 listopada 2017 Wyłączono

Wstęp………. 9 Rozdział 1 Podstawy teoretyczne……….11 1.1. Istota i pojęcie treningu ……….11 1.2. Pojęcie siły mięśniowej ……….12 1.3. Metodyka treningu siły ……….13 1.4. Charakterystyka kalisteniki ……….17 1.5. Walory zdrowotne treningu kalistenicznego………. 23 Rozdział 2 Metodologia badań własnych 2.1. Cel pracy i pytania badawcze………. 27 2.2. Metody i techniki badań………. 27 2.3. Materiał i organizacja badań………. 27 Rozdział 3 Wyniki badań ankietowych………. 28 Zakończenie ……….42 Bibliografia………. 44 Spis rycin ……….46 Aneks ……….47 Streszczenie ……….53

Ocena efektów treningu zdrowotnego wśród studentów wychowania fizycznego.

Przez administrator
26 października 2015 0

Wstęp……….2 Rozdział I Ogólna charakterystyka treningu sportowego 1.1. Istota i pojecie treningu……….4 1.2. Rodzaje treningu……….7 1.3. Środki treningowe……….14 1.4. Wpływ treningu na wydolnosc fizyczna i miesniowa……….19 1.5. Metody treningowe……….24 Rozdział II Podstawy metodologiczne badan wlasnych 2.1. Cel i przedmiot badan……….32 2.2. Pytania badawcze……….33 2.3. Metody, techniki i narzedzia badawcze……….34 2.4. Charakteryzacja grupy badawczej, organizacja i przebieg badan……….37 Rozdział III Analiza wyników badan wlasnych……….39 Wnioski………. 51 Bibliografia………. 53 Spis schematów, tabel, wykresów………. 55 Aneks………. 57