Rozdział I
Geneza i zarys rozwoju biegów krótkch………5
1.1.Zarys rozwoju sprintu światowego………10
1.2. Zarys rozwoju biegów krótkich w Polsce………13
Rozdział II
Czynniki decydujące o poziomie wyników w biegach sprinterów
2.1. Cech morfologiczne………19
2.2.Cechy psychomotoryczne………20
2.3.Cechy specjalnej sprawności fizycznej………21
Rozdział III
Trening w biegach na krótkie dystanse
3.1.Trening i jego rola w kształtowaniu najważniejszych cech sprawności specjalnej sprinterów………29
3.2.Znaczenie należytego łączenia pracy treningowej z odpoczynkiem………33
3.3.Indywidualizacja treningu sportowego………36
3.4.Metodyka rozwoju zdolności motorycznych biegaczy sprinterów………37
1. Trening ogólnorozwojowy………38
2. Trening koordynacyjno – techniczny………40
3. Trening szybkościowy i jego metodyka………41
4. Trening wytrzymałościowy i jego metodyka………45
5. Trening siłowy………47
6. Trening gibkościowy………49
Rozdział IV
Planowanie treningu dla biegaczy sprinterów
4.1. Wieloletni plan treningu………51
4.2. Struktura treningu rocznego………59
4.3. Klasyfikacja i rozkład obciążeń treningowych w planie rocznym………62
Rozdział V
Przetrenowanie, roztrenowanie i wznowienie treningu………66
Rozdział VI
Kontuzje mięśni sprinterów, przyczyny zapobieganie………72
Zakończenie………76
Bibliografia………78
Pobrań :0
Pobierz, wysyłając SMS o treści FOR.PRACA pod numer 92505
